Montréal, qui est une ville qui vit doucement l’hiver -avec une bonne dose d’hibernation de ses citoyens les plus cool, pour ceux qui ne sont pas partis au soleil pour rester dorés même pendant les mois les plus froids. Évidemment, la grande majorité des montréalais n’a pas le luxe d’être un snowbird et, « comme tout le monde », travaille de 9 à 5.
Malgré la chanson de Dolly Parton, malgré les épaulettes sur les blazers qui reviennent à la mode et malgré les avantages d’une routine horaire bien organisée -avec la salade mangée entre midi et une heure- le nine-to-five est pesant l’hiver.
Et une des raisons pourquoi on se bourre de vitamine C pour éviter une sorte de dépression saisonnière qui ressemble à la détresse décrite dans les grands romans romantiques, c’est parce qu’on ne voit plus le soleil. On part le matin, il fait nuit. On rentre, il fait nuit. Mais, courage! C’est fini!
Les doux rayons rouges du soleil après le travail
La lumière du coucher du soleil est une des plus importantes et des plus bénéfiques à sentir sur sa peau. Ce n’est pas la plus forte, mais c’est celle qui a le plus de bienfaits et même une petite marche (entre le bureau, le métro et le dodo) de 10 minutes est assez pour se refaire une beauté -mentale.
La lumière rouge (qu’on utilise désespérément en masque pour éviter que notre peau ne tombe en lambeaux dans l’hiver sec de Montréal) a une température entre 2700 et 3000 Kelvin. Cette température de lumière, qui est celle des couchers de soleil, est hyper bénéfique.
D’abord, pour la santé mentale parce que Oh! Désespoir! -la chair est triste, hélas, et l’hiver est long, long, long. Voir le coucher de soleil et être exposé à la lumière rouge régule le rythme circadien. Quand le rythme de notre corps réveil-sommeil est bien réglé, on dort mieux, on digère mieux et nos niveaux de cortisol et de stress baissent.
Un système nerveux apaisé, c’est tout ce qu’on vous souhaite pour la fin de l’hiver. En plus de la beauté de la lumière, le coucher du soleil nous rend plus heureux, nous rappelle qu’il fait jour et que demain, il fera jour aussi.
Couchers de soleil : quelques chiffres
Le dimanche 22 février 2026, le soleil se couchera à 17h32 à Montréal.
À partir de là, il se couchera de plus en plus tard sur Montréal jusqu’au solstice d’été le 20 juin 2026.
L’équinoxe de printemps (quand les heures de jour et de nuit seront égales) sera le 20 mars 2026.
Belle fin d’hiver! Profitez de la lumière du coucher de soleil!